失戀很痛怎么辦？

Baihexinli

作者 /十堰柏和心理 曲鷂奇
編輯 /十堰柏和心理 鄒悅

失戀意味著一段親密感情的結束，這段感情可能持續了幾個月，也可能長達幾年。

對此，我們難免會產生憂傷、思念、后悔、氣憤等各種復雜的情緒，非常痛苦。

與此同時，還會陷入一種想要盡快調整情緒但又無法做到的困境里。

究竟怎么才能早日從失戀的痛苦里走出來？

失戀后，人們會經歷哪些階段？

1）“戒斷期”。神經科學研究表明，當人們處于一段戀愛關系中時，大腦的活動狀態與處于藥物上癮的狀態十分相近。失戀后，人們的狀態也與戒毒的反應類似。

2）“哀悼期”。人們在失戀后的狀態具有喪失和悲慟的所有特征。過去的種種美好會被無限放大，失落和孤獨常導致人們抑郁。當哀悼期進入尾聲，悲傷會慢慢減輕到可以接受的程度。

3）愛情信念的坍塌。失戀后，人們會開始質疑一切曾經在愛情里相信過的東西。自己是不是不值得被愛？世界上會有那個真正愛自己的人嗎？還能再一次相信愛情嗎？

4）失戀有可能改變一個人的人格。失戀了，我們失去的不僅是對象和情侶的身份，還有和對方的這段親密關系、兩人一起的生活方式，以及一部分的自己。

如何才能科學、有效地走出失戀？

1）要允許這種痛苦的發生，因為失戀作為一種親密關系的中斷，當事人感覺到很痛苦是一件再正常不過的事情。相反，我們所期待在失戀當中感覺不到痛苦，這反而是一件不正常的事情。

2）你要尋找你的社會支持系統，例如跟你的親朋好友訴說這件事情，而不是一個人憋在屋子里邊恍然無措。對于失戀這件事情傾訴本身是具有治療效果的。

3）失戀這種痛苦屬于強烈的情緒反應。在某一個時間段內，你似乎覺得自己好像已經挺過來了，但是過不了多久，你的情緒可能又會崩潰，你控制不住的想去見他，你想給他打電話，想找他出來，于是你開始擔心自己這輩子可能都走不出來了。

4）不過這是一種再正常不過的情緒反應，情緒的特點是來得快，去的也快，隨著時間的推移你崩潰的次數越來越少，這說明你正在朝著好的方向發展。

5）如果過了很長時間你依然走不出來，那么就要尋求專業的心理援助了。

很多失戀后的人，都會說的一句話就是“再也不相信愛情了”。但是最后呢，我們還是會遇見讓你心動的人，幸運的話，你們會在一起，直到結婚生子，一不小心就一輩子。

失戀不過就是愛情路上的一場感冒，過了就好了。